De voordelen van een buitensportschool – Waarom jij ook buiten wilt sporten!
Na corona zijn veel mensen buiten blijven sporten, en dat is eigenlijk niet zo gek. Een paar keer per week trainen in de buitenlucht geeft je een energie boost, laat je beter voelen en brengt je makkelijker in vorm. Maar wat zijn nou precies de voordelen ten opzichte van een binnenruimte?
Ik ga je precies vertellen waarom je vanaf nu alleen nog maar buiten wilt sporten. Let op, want na deze blog trek jij je sportschoenen aan en ben je niet meer te stoppen!
Meer energie en een sterkere weerstand door buiten sporten
Sporten in de buitenlucht stimuleert niet alleen je conditie en spierkracht, maar ook je immuunsysteem. Je lichaam leert zich aanpassen aan wisselende temperaturen, waardoor je minder snel vatbaar bent voor verkoudheden en griep.
Waarom is buiten sporten zo goed voor je gezondheid?
✔️ Frisse lucht: Geen muffe sportschool geur, maar zuurstofrijke buitenlucht.
✔️ Weerstand opbouwen: Je lichaam past zich aan aan koude, warmte en wind.
✔️ Sterkere longen: Buiten ademen is gezonder dan binnen met droge airco lucht.
En weet je wat het mooiste is? Buiten trainen voelt vaak lichter en minder vermoeiend, terwijl je lichaam juist méér werk verzet. Win-win dus!
Sporten in de zon: vitamine D en een energieboost
Je hebt het vast weleens gemerkt: op een zonnige dag voel je je direct vrolijker en energieker. Dat komt doordat de zon je vitamine D geeft.
Vitamine D maak je aan van april tot september als je minstens 30 minuten per dag met je gezicht en blote handen/armen in de zon beweegt. Dit helpt bij:
✔️ Sterkere botten en spieren
✔️ Meer energie en een beter humeur
✔️ Een sterker immuunsysteem
En laten we eerlijk zijn, buiten zijn voelt sowieso fijner als de zon schijnt! Maar ook in de winter kun je buiten sporten: je lichaam werkt dan extra hard om warm te blijven, wat je vetverbranding verhoogt.
Minder stress, meer gelukshormonen
Buiten sporten heeft niet alleen een positief effect op je lichaam, maar ook op je mentale gezondheid. Door te bewegen in de frisse lucht maakt je brein endorfine aan, ook wel bekend als het “gelukshormoon”.
Wat doet endorfine?
• Het geeft je een blij en voldaan gevoel.
• Het helpt tegen stress en spanning.
• Je krijgt meer creativiteit en focus.
Bovendien wordt je cortisol niveau (het stresshormoon) lager, waardoor je meer ontspant en beter slaapt. Win-win, toch?
Groen moet je doen – Waarom sporten in de natuur zo fijn is
Naast de aanmaak van gelukshormonen heeft de natuur zelf ook een positief effect op je gemoedstoestand. Sporten in een groene omgeving werkt ontspannend en verfrissend.
💡 Waarom voelt sporten in de natuur zo goed?
• Meer ontspanning – Je stresslevels dalen automatisch.
• Meer vrijheid – Geen muren, maar een omgeving die je steeds verrast.
• Minder prestatiedruk – Je geniet meer van je omgeving en bent minder bezig met cijfers op een scherm.
En het mooie is: je loopt of rent vaak verder zonder dat je het doorhebt, omdat je meer gefocust bent op de natuur dan op de afstand of tijd.
🔗 Lijkt dit je wat? Doe mee aan Lopen tot de zon opkomt!
De invloed van buiten sporten op je biologische klok
Wist je dat buiten trainen helpt om je slaapritme te verbeteren? Vooral als je vroeg op de dag beweegt, synchroniseert je biologische klok zich met het natuurlijke 24-uurs ritme.
Waarom is daglicht in de ochtend zo belangrijk?
✔️ Het helpt je beter en dieper te slapen.
✔️ Je wordt frisser en energieker wakker.
✔️ Je lichaam maakt melatonine aan, wat je slaap- en waakritme regelt.
Je hoeft niet eens ‘s ochtends te trainen om hiervan te profiteren. Gewoon dagelijks naar buiten gaan, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze of een avondtraining, helpt je al om je ritme beter af te stemmen.
🔗 Interesse in een ochtendtraining? Probeer outdoor fitness!
Afwisseling en vrijheid in je trainingsschema
Eén van de grootste voordelen van een buitensportschool is de vrijheid en afwisseling. Je bent niet gebonden aan apparaten of muren, maar kunt trainen waar je wilt:
✔️ Bootcamp in het bos
✔️ Outdoor fitness op een trainingslocatie
✔️ Hardlopen door de natuur
Zelf heb ik gemerkt dat variatie in mijn trainingsschema het sporten leuker maakt. De ene keer wandel ik door de natuur, de andere keer doe ik een bootcamp. Dit voorkomt verveling en zorgt ervoor dat ik gemotiveerd blijf!
Veelgestelde vragen over buitensporten
1. Wat als het regent?
Een beetje regen houdt ons niet tegen! Met de juiste kleding (zoals een waterafstotend sportjack) blijf je warm en droog.
2. Is buiten sporten net zo effectief als in de sportschool?
Ja! Buiten gebruik je vaak meer spiergroepen, omdat je niet afhankelijk bent van apparaten die je beweging sturen.
3. Kan ik ook in de winter buiten sporten?
Zeker! Kleed je in laagjes en zorg voor een goede warming-up. In de kou trainen verhoogt zelfs je vetverbranding!
4. Is buiten sporten geschikt voor beginners? 🏃♀️
Ja! Buiten sporten is makkelijk aan te passen aan elk niveau, van beginner tot gevorderde.
Doe mee en ervaar het zelf!
Hopelijk ben je nu net zo enthousiast over buitensporten als ik! Trainen in de buitenlucht is verfrissend, motiverend en ontzettend gezond. En het mooie is: je hoeft het niet alleen te doen.
Wil jij het zelf ervaren? Meld je aan voor een gratis proefles en ontdek hoe fijn het is om in de buitenlucht te sporten!
Zien we je binnenkort buiten? :)
